Unter Bedingungen intensiver Aktivität, ständiger Beschäftigung und einem verrückten Lebensrhythmus ist es sehr wichtig, sich rechtzeitig und richtig entspannen zu können. Andernfalls können Sie von Burnout, anhaltendem Müdigkeitssyndrom, starkem Stress und Depressionen überrollt werden.
Anweisungen
Schritt 1
Vergessen Sie Alkohol als Stressabbau. Trinken wird Ihnen nicht wirklich helfen, sich zu entspannen. Denken Sie daran, dass alkoholische Getränke starke Beruhigungsmittel sind. Bei erhöhtem Stress kann ihre Verwendung die Situation nur verschlimmern. Es gibt viele sichere Heilmittel für wahre Entspannung.
Schritt 2
Finden Sie ein Ventil für Ihre Emotionen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass der vergangene Tag Ihnen viel Negatives gebracht hat, sammeln Sie es nicht in sich selbst an und halten Sie negative Gefühle nicht zurück. Verstecke dich vor neugierigen Blicken und schreie oder zerbreche ein paar Teller. Es gibt zivilisiertere Möglichkeiten, Emotionen freizusetzen: Schlagen Sie einen Boxsack im Fitnessstudio, laufen Sie, singen Sie herzhaft beim Karaoke oder tanzen Sie ein paar Stunden lang. Bringen Sie Ihren Körper dazu, sich aktiv zu bewegen.
Schritt 3
Wechseln Sie zu einfacher, sich wiederholender Arbeit. Das kann das Putzen der Wohnung, das Bügeln der Wäsche, das Putzen des Festservices, das Aussortieren des Schranks sein. Solche Aktionen sind sehr beruhigend und entspannend. Darüber hinaus haben sie einen uneingeschränkten praktischen Nutzen. Dies ist eine saubere Wohnung und Ordnung.
Schritt 4
Höre gute Musik. Suchen Sie moralische Unterstützung für Ihre Lieblingstitel oder entdecken Sie neue Künstler. Vielleicht magst du etwas aus Folk oder Klassik, Blues oder Jazz, Country oder Romantik, Rap, Pop oder Rock. Die Hauptsache ist, dass die Musik starke positive Emotionen mit sich bringt und Ihrem Geschmack entspricht.
Schritt 5
Sehen Sie sich einen guten, lebensbejahenden Film an. Es kann eine großartige, leichte Komödie oder ein Drama sein, das einen über den Sinn des Lebens nachdenken lässt. Die Hauptsache ist, dass die Handlung einen in eine optimistische Stimmung versetzt. Filme wie Amelie, Life is Beautiful, Always Say Yes, 1+1 und andere Werke des klassischen und modernen Kinos werden Ihnen beim Entspannen helfen. Vermeide es, Actionfilme, Nachrichtensendungen oder Krimis anzuschauen. Entgegen der landläufigen Meinung können Horrorfilme übrigens bei der Stressbewältigung helfen. Indem Sie starke Emotionen erleben, während Sie sie beobachten, werden Sie die angesammelte Negativität los. Hauptsache, die Handlung ist so unplausibel wie möglich und der Film wird als schreckliches Märchen wahrgenommen.
Schritt 6
Holen Sie sich ein Spa. Dimme das Licht, zünde ein paar Duftkerzen an und massiere dich selbst. Setzen Sie sich bequem auf das Sofa und massieren Sie mit einer Handfläche Nacken und Schulter. Dann alles auf der anderen Seite wiederholen. Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, kneten Sie jeden Finger abwechselnd auf beiden Händen und dann die Oberfläche der Handfläche. Strecken Sie Ihre Füße. Massieren Sie Ihre Kopfhaut mit den Fingern. Nach solchen Manipulationen fühlen Sie sich garantiert besser. Die Hauptsache ist, nicht zu hetzen und mindestens zwanzig Minuten für die Massage zu reservieren.
