Eine der Ursachen für chronischen Stress ist die Unterdrückung negativer Emotionen. Die Ansammlung negativer Energie führt zum Auftreten vieler Krankheiten. Dies liegt daran, dass Inkontinenz nicht zu Ihren persönlichen Eigenschaften gehört und Sie nicht wissen, wie Sie Negativität loswerden können.
Anweisungen
Schritt 1
Lernen Sie, Ihre Probleme mit Freunden, Kollegen, Verwandten zu teilen, ohne befürchten zu müssen, als Nörgler und Person gebrandmarkt zu werden, die sich ständig über etwas beschwert. Passen Sie auf sich und Ihre psychische Gesundheit auf, anstatt sich Sorgen darüber zu machen, wie andere Menschen Ihr Verhalten wahrnehmen.
Schritt 2
Das Freisetzen negativer Emotionen durch Schreien, Schluchzen, Stampfen und Zerschlagen von Geschirr gilt als effektiver Weg, Emotionen loszulassen. Gehen Sie dorthin, wo es am bequemsten ist - außerhalb der Stadt, in die Berge, an das Ufer eines Sees oder Flusses, zu Sehenswürdigkeiten usw. Wenn du Rockmusik oder Fußball liebst, dann kombiniere die Beseitigung von Negativität mit der Möglichkeit, Lieder zu genießen oder deine Lieblingsmannschaft anzufeuern. In Stadien und Konzertsälen findet ein unglaublich starker Adrenalinschub statt, mit dem Ihre Sorgen, Ängste und andere Negativität verschwinden. Auch Achterbahnen und andere atemberaubende Aktivitäten eignen sich hervorragend zur Heilung.
Schritt 3
Das gegenteilige Prinzip ist nicht zu weinen und zu schreien, sondern laut und hysterisch zu lachen. Sie werden diesen Zustand nicht alleine erreichen können, also kaufen Sie ein Ticket für eine lustige Komödie oder kaufen Sie eine Sammlung humorvoller Programme. Verbringen Sie ein paar Abende damit, lustige Filme und Videos anzusehen.
Schritt 4
Manchmal reagiert der Körper selbst auf die Ansammlung von Negativität - Sie werden gereizt und hysterisch, und oft aus einem völlig harmlosen Grund. Dieser Selbstverteidigungsmechanismus schützt das Nervensystem vor Überlastung. Wenn Sie also plötzlich weinen wollten, dann tun Sie es - mit Entzücken für lange Zeit, um alle Traurigkeit, Anspannung und Müdigkeit zu beseitigen.
Schritt 5
Sie können Ihre Erfahrungen auch auf Papier teilen – früher war es üblich, Tagebücher zu führen. Kauf dir ein schönes Notizbuch und schreibe alles auf, was dich bedrückt. Eine gute Gelegenheit, alles zu teilen und Ratschläge oder Unterstützung zu erhalten, ist das Führen eines Online-Tagebuchs. Anonymität und völlige Handlungsfreiheit sind attraktiv für diejenigen, die ihre Probleme nicht vor Bekannten bekannt machen wollen.
Schritt 6
Wenn Sie Wut unterdrücken müssen, dann besorgen Sie sich einen Boxsack oder stellen Sie ein großes Boxkissen bereit. Sie können Tassen und Teller schlagen, alte und unnötige Dinge in kleine Stücke schneiden, Papier zerreißen.
