Eine Prüfung gehört zu den stressigsten Erfahrungen im Leben eines jeden Menschen. Der mit Prüfungen verbundene Stress kann Ihrer Gesundheit und Psyche schaden. Um positive Ergebnisse in der Prüfung zu erzielen, brauchen Sie neben Wissen auch Ruhe und Selbstvertrauen.
Anweisungen
Schritt 1
Es gibt viele verschiedene Praktiken und psychologische Übungen, die vor und während der Prüfung nervöse Anspannungen lösen sollen. Das Wichtigste ist jedoch die Vorbereitung auf die Prüfung selbst. Es ist sehr wichtig, das Material gut zu kennen, allein dadurch fühlt man sich viel besser. Um nicht im Fach zu "schweben", versuchen Sie am Vorabend der Prüfung keine Tickets zu stopfen. Wiederholen Sie, was während des Trainings bestanden wurde, verteilen Sie das Studium des Themas über die gesamte Vorbereitungszeit. Schauen Sie zurück mit Ihren Freunden und tun Sie es nicht vor dem Klassenzimmer. Mit keiner noch so vielen psychologischen Übung kann das Vertrauen erreicht werden, das ein gut auf die Prüfung vorbereiteter Mensch besitzt.
Schritt 2
Achten Sie auf ein positives Ergebnis. Stellen Sie sich im Voraus vor, was in der Prüfung passieren wird, scrollen Sie durch alle Optionen für die Entwicklung von Ereignissen. Konzentrieren Sie sich immer auf ein positives Testergebnis. Denken Sie daran, wie Sie die Prüfungen zuvor bestanden haben, es lohnt sich natürlich, sich genau an die positiven Erfahrungen zu erinnern. Visualisierungen wie diese und Erinnerungen an vergangene Erfolge helfen Ihnen, sich auf Glück zu programmieren. Bitten Sie Ihre Freunde und Familie, Ihnen lebensbejahende Worte zu sagen, um zu versprechen, dass Sie die Prüfung bestehen werden. Das Vertrauen Ihrer Lieben, dass Sie den Test bestehen werden, wird Ihnen definitiv helfen, Ihre Angst zu überwinden.
Schritt 3
Vernachlässigen Sie das Training nicht. Wenn Sie darauf warten, dass Sie an der Reihe sind, massieren Sie Ihre Ohrläppchen, massieren Sie Ihre Handflächen und versuchen Sie, alle angespannten Muskeln zu entspannen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, versuchen Sie, Ihren Herzschlag zu beruhigen. All diese kleinen Übungen werden Ihnen helfen, in einem viel ruhigeren Zustand auf den Untersucher zuzugehen.
Schritt 4
Nehmen Sie am Abend vor der Untersuchung unbedingt ein beruhigendes Bad, damit Sie gut schlafen können. Verwenden Sie einen speziellen Duftschaum oder ätherische Öle. Ein klarer Kopf am Morgen hilft Ihnen, sich bei der Prüfung besser zu fühlen. Wenn es die Zeit erlaubt, nehmen Sie morgens eine Kontrastdusche, die Sie auf jeden Fall aufweckt.
Schritt 5
Bereiten Sie Spickzettel ein paar Tage vor der Prüfung vor, auch wenn Sie sie nicht verwenden möchten. Erstens gibt Ihnen ihre Anwesenheit Sicherheit, und zweitens ist beim Schreiben zusätzlich ein mechanisches Gedächtnis beteiligt, das Ihnen definitiv nicht schaden wird.
Schritt 6
Vergessen Sie nicht, zu frühstücken, bevor Sie losfahren. Ein leerer Magen ist ein zusätzlicher Stressfaktor für den Körper. Wenn Sie sich nicht zwingen können, morgens etwas zu essen, bringen Sie einen Apfel oder eine Schokolade mit, zwingen Sie Ihren Körper nicht zum Verhungern.
