Wut ist eine Manifestation, Reaktion, emotionale Erregung einer Person auf äußere Reize. Es ist wie eine Droge, auf die nach wiederholten Wutausbrüchen zur emotionalen Entlastung zurückgegriffen wird. Um zu verhindern, dass Wut Sie und Ihre Emotionen dominiert, lernen Sie, damit umzugehen.
Anweisungen
Schritt 1
Eine kleine Brise ist leichter zu stoppen als ein Sturm. Versuchen Sie, die primären Neigungen der wachsenden Wut auf verschiedene Weise zu zerstreuen. Denken Sie an Ihre eigenen Unzulänglichkeiten oder machen Sie einen Witz daraus, es ist wichtig, dass sich keine Wut aufbaut.
Schritt 2
Kontrolliere dich selbst. Denken Sie an die Folgen von Wut. In der Regel führen sie nicht zum Guten, und oft wird es sogar peinlich, nachdem die Emotionen nachgelassen haben.
Schritt 3
Es ist am besten, sich von der Quelle der Wut zurückzuziehen, sich hinzusetzen, die Augen zu schließen und sich an etwas sehr Angenehmes, Helles und Positives zu erinnern. Bei dieser Technik sind alle Techniken gut. Alles, was Sie beruhigt, kann verwendet werden: Aromaöle oder -sticks, gute Musik, Tee und Süßigkeiten, Liegestützübungen, schöne Erinnerungen oder einfach nur ein Spaziergang an der frischen Luft. Wählen Sie die Aktivität, die für Sie am vorteilhaftesten ist, und Sie können Ihre Wut leicht überwinden.
Schritt 4
Es ist viel einfacher zu leben, wenn nicht alles, was um einen herum passiert, wörtlich genommen wird. Denken Sie einfach ironisch an den Grund für Ihre Wut: "Ziehen Sie sie in ein rosa Kleid." Wenn man es auf eine komische Weise betrachtet, ist es am einfachsten zu verstehen, wie unbedeutend es ist.
Schritt 5
Ärger verhindern. Wenn die Ausbrüche regelmäßig sind, verfolgen Sie den Zeitpunkt oder die Ursache des Ausbruchs und vermeiden Sie sie einfach.
Schritt 6
Logisches Verständnis von Wut. Wägen Sie einfach die Situation oder den Grund ab, verstehen Sie sie. Manchmal wird nach kurzem Nachdenken klar, dass der Grund zur Wut vernachlässigbar ist und der Wutanfall nachlässt.
Schritt 7
Vergebung ist die schwierigste Methode. Lerne einfach zu vergeben. Hören Sie auf, Ansprüche gegenüber anderen und der Welt zu erheben, dies wird die Wahrnehmung von Faktoren erleichtern, die nicht zu Ihren Gunsten sind. Wohlwollen gegenüber den Menschen, eine philosophische Haltung, Toleranz werden die Antipoden der Wut sein.
Schritt 8
Eine extreme Methode besteht darin, einen professionellen Psychologen zu kontaktieren. Wenn alle Methoden ausprobiert werden, Wut Beziehungen, Karriere und Leben zerstört, können Sie professionelle Hilfe suchen. Es ist einfacher, einen Psychologen aufzusuchen, als vom Leben völlig enttäuscht zu sein.
Schritt 9
Kein Wunder, dass sie sagen: "Wer die Emotionen kontrolliert - kontrolliert die Welt." Eine andere einfache Wahrheit wie zieht Gleiches an. Wenn du nicht von negativen Menschen umgeben sein willst, vertreibe die Wut aus deinem Leben.
