Jeder möchte manchmal die Vergangenheit reparieren. Ein nachlässiges Wort, eine heftige Emotion, ein scharfer Konflikt - all dies macht uns manchmal Vorwürfe, dass wir uns nicht in der Zeit zurückhalten, nicht zur Ruhe kommen, nicht auf einen unangenehmen Moment warten. Besonders schwierig wird es später, wenn ein Verständnis für das eigene Unrecht und unverdiente Ressentiments gegenüber anderen aufkommt. Natürlich kann das Erlebte nicht zurückgegeben werden, aber mit Hilfe einer psychologischen Methode werden wir versuchen, die Vergangenheit zu korrigieren.
Anleitung
Schritt 1
Entspannen. Setzen oder legen Sie sich in eine bequeme, entspannte Position. Tauchen Sie ein in die Vergangenheit, in eine unangenehme Situation, die Sie beheben möchten.
Schritt 2
Fühle all deine Emotionen und erlebe alle Erfahrungen, die du damals erlebt hast, neu. Betreten Sie die Situation und erleben Sie sie von Anfang bis Ende noch einmal, indem Sie sich alle Details bis ins kleinste Detail merken.
Schritt 3
Pause. Analysieren Sie, wie Sie sich gerade fühlen. Denken Sie darüber nach, wie unangenehme Erfahrungen aus der Vergangenheit Sie zurückziehen und Ihren Fortschritt behindern können, wenn Sie sie die ganze Zeit im Hinterkopf behalten. Lassen Sie die Pause so lange dauern, bis Sie sich beruhigt haben.
Schritt 4
Erinnern Sie sich jetzt an den Anfang der Situation. Beginnen Sie, es noch einmal zu durchleben und simulieren Sie gedanklich Schritt für Schritt seine Entwicklung, die Sie für richtig halten. Halten Sie sich nicht zurück, verlieren Sie die Kontrolle über Ihr mentales Verhalten. Mach was du willst, wie du es für richtig hältst.
Schritt 5
Simulieren Sie weiterhin die Situation, verstehen und antizipieren Sie Reaktionen auf Ihr Verhalten bei anderen Menschen. Seien Sie ehrlich, respektieren Sie die Gleichberechtigung. Wenn Sie sich nicht zurückhalten, lassen Sie die anderen Teilnehmer der Situation auch nicht zurückhalten.
Schritt 6
Fragen Sie Ihre Gegner gedanklich nach den Gründen für ihr Verhalten und erzählen Sie von Ihren Gefühlen und Erfahrungen, von Ihrer Motivation. Vielleicht kommen Sie in Ihren Gedanken auf neue Konflikte. Es ist in Ordnung, durchleben Sie diese Konflikte und vergessen Sie nicht, Ihre Gefühle zu analysieren.
Schritt 7
Entwickeln Sie die Situation auf diese Weise, bis sich der unangenehme oder vielleicht der Konfliktzustand erschöpft und aufhört. Wenn Sie zufrieden sind, wurde alles richtig gemacht.
Schritt 8
Erinnere dich und reproduziere mental mehrmals eine solche Entwicklung von Ereignissen, die dir gefallen und positive Emotionen verursacht haben. Erinnere dich an diesen Zustand.
Denken Sie daran, dass Sie die Vergangenheit nicht reparieren können. Sie können Ihre Einstellung ihm gegenüber ändern und vermeiden, in ähnlichen Situationen ähnliche Fehler zu machen, die sicherlich auftreten werden, um Ihre Stärke zu testen.
