Das Gefühl der Panik ist vielen Menschen bekannt. Es vergiftet nicht nur das Leben, sondern kann es auch gefährden - in Panik verliert ein Mensch die Fähigkeit, angemessen auf die Situation zu reagieren. Wie lernt man Gelassenheit, Ruhe und Selbstbeherrschung?
Anweisungen
Schritt 1
Die Hauptursache für das Gefühl der Panik ist menschlicher Egoismus. Jemand wird dem widersprechen, aber wenn man sich die Wurzel des Problems ansieht, kann man verstehen, dass die Ursache aller Ängste und Sorgen das menschliche „Ich“ist. Sie brauchen einen Grund zur Panik – zum Beispiel haben Sie Angst, dass Sie schlecht aussehen und machen sich Sorgen darüber, was sie von Ihnen halten. Aber wenn es Ihnen zutiefst gleichgültig wäre, wer und was über Sie denken oder sagen würde, gäbe es keine Panik. Daher die Schlussfolgerung - Sie müssen Ihre Einstellung zu dem, was Sie umgibt, ändern.
Schritt 2
Mach dir keine Sorgen, dass jemand an dich denkt. Zum Beispiel gehen Sie die Straße entlang und es scheint Ihnen, dass alle Sie anblicken und Ihr Aussehen und Ihre Kleidung bewerten. Sie werden rot, schämen sich, senken den Blick, beschleunigen Ihren Schritt … Wenn Ihnen diese Situation bekannt ist, beginnen Sie, sich davon zu ändern. Gehen Sie zunächst davon aus, dass die Passanten Ihnen zutiefst gleichgültig sind, jeder mit seinen Gedanken und Taten beschäftigt ist. Interessieren Sie sich für die Menschen, die zu Ihnen kommen? Kaum. Ebenso schenken sie Ihnen keine Aufmerksamkeit. Sie sind dir gleichgültig, sie schauen dich nicht an. Und wenn doch, dann nur, um dich nicht zu treffen.
Schritt 3
Lernen Sie, sich auf der Straße entspannt zu fühlen. Beeilen Sie sich nie, lassen Sie Ihren Schritt ruhig und gemessen sein. Wenn Sie sich zuvor von Menschen abgeschottet haben, ändern Sie jetzt die Situation - beginnen Sie, sie selbst zu betrachten. In Ihrem Blick sollte nur Interesse, Neugierde, aber keine Wertschätzung sein. Beurteile nicht, schau einfach zu. Hier gibt es ein Geheimnis: Wenn Sie eine Person mit Interesse betrachten, wird sie sich Ihnen gegenüber niemals aggressiv verhalten. Aber es sollte nur ein lebendiges Interesse sein, die Neugier eines Kindes, das die Welt lernt. Diese Übung wird Ihnen helfen, sich zu öffnen und innere Verspannungen loszuwerden. Wenn eine Person Sie als Reaktion auf Ihren Blick ansieht, senken Sie auf keinen Fall hastig die Augen, verstecken Sie sich nicht. Geben Sie einfach ein subtiles Lächeln und gehen Sie weiter.
Schritt 4
Machen Sie eine Liste von Dingen, die Sie stören, nervös machen. Arbeit, Beziehungen zu Kollegen, Chefs, Freunden, Ehepartnern … Finden Sie alles, was Sie in Panik versetzt. Beginnen Sie dann methodisch, direkt auf der Liste, darüber nachzudenken, was passiert, wenn sich Ihre schlimmsten Befürchtungen bestätigen. Sie haben zum Beispiel Angst, von Ihrem Job gekündigt zu werden. Okay, stellen Sie sich vor, Sie werden gefeuert. Wird diese Situation für Sie das Ende der Welt bedeuten? Nein, Sie können sich immer einen anderen Job suchen. Besser oder schlechter, Sie können. Daher hat es keinen Sinn, sich selbst zu quälen und sich Sorgen zu machen. Machen Sie Ihre Arbeit gut, aber machen Sie sich keine Sorgen. Und so weiter für alle Elemente auf der Liste. Denken Sie daran, dass viele Ängste nicht realisiert werden müssen. Sie haben zum Beispiel Angst, dass Ihr Kind von einem Auto angefahren wird, Gas in der Küche explodiert usw. usw. Solche dummen Ängste müssen Sie erst einmal loswerden.
Schritt 5
Denken Sie daran, dass der schlimmste Teil von Ihnen Angst, Nervosität, Sorge und Panik hat. Füttere es nicht, unterstütze es nicht. Vermeiden Sie absichtlich schlechte Gedanken. Spüren Sie Ihre Stärke, die Fähigkeit, jede Widrigkeit zu überwinden. Versuchen Sie, optimistisch zu sein - hoffen Sie das Beste, aber machen Sie sich keine Sorgen, wenn die Dinge nicht so laufen, wie Sie es sich vorgestellt haben. Senken Sie das Niveau Ihrer Ambitionen und Bestrebungen, dies wird Ihnen helfen, sich von einer riesigen Menge an Erfahrungen zu befreien. Gehen Sie mehr in der Natur spazieren, gehen Sie ins Theater, in Museen, lesen Sie gute Bücher. Konzentrieren Sie sich auf das Gute und Sie werden aus erster Hand sehen, wie sich Ihr Leben zum Besseren wenden wird.
