Viele Menschen und Ereignisse beeinflussen uns den ganzen Tag. Einige von ihnen bleiben unbemerkt, andere verursachen positive Emotionen, aber wieder andere können übermäßige Reaktionen des Nervensystems verursachen, die sich in Form von Reizbarkeit manifestieren. Sie müssen in der Lage sein, mit Ihren Emotionen umzugehen und wissen, wie Sie sich in dieser Situation selbst helfen und aufhören können, gereizt zu sein.
Notwendig
Positive Einstellung, Grundkenntnisse der Kommunikationspsychologie, Kräutertee, wohltuender Badeschaum
Anweisungen
Schritt 1
Wenn du merkst, dass du die Beherrschung verlierst, atme tief durch und zähle bis zehn. Gib negativen Emotionen nicht nach! Zu diesem Zeitpunkt ist es besser, zu etwas Positivem zu wechseln. Wechseln Sie Ihren Beruf oder Ihre Umgebung, zumindest für kurze Zeit. Gehen Sie in einen anderen Raum oder auf die Straße. Vielleicht können Sie auf diese Weise den Reiz auf Sie stoppen und in Ruhe über die Situation nachdenken, die Ihnen negative Emotionen verursacht hat.
Schritt 2
Wenn Sie immer noch von negativen Emotionen gepackt sind, versuchen Sie, Hilfe von jemandem zu suchen, der ruhig und ausgeglichen ist. Sprechen Sie über Ihr Problem und bitten Sie um Rat. Wenn Sie über die Situation sprechen, die Sie irritiert hat, können Sie sie von außen betrachten und möglicherweise Wege finden, sie ohne Hilfe zu lösen.
Schritt 3
Wenn Sie mit Ihren eigenen Handlungen oder deren Folgen unzufrieden sind, analysieren Sie ruhig, was dies genau verursacht hat. Akzeptiere, dass die Leute falsch liegen. Konzentrieren Sie sich darauf, dass Sie die Ursache des Problems erkennen konnten, was bedeutet, dass Sie es beheben können.
Schritt 4
Überfordern Sie andere nicht. Zu oft wird die Irritation durch hohe Erwartungen anderer Menschen verursacht. Lehnen Sie Kritik in diesem Fall ab. Es wird nicht dazu beitragen, dass sich die Situation zu Ihren Gunsten ändert, sondern nur negative Reaktionen hervorrufen. Versuchen Sie, sich auf die Verdienste anderer zu konzentrieren und die Nachteile nicht zu überbetonen.
Schritt 5
Um die angesammelte Reizung schnell loszuwerden, müssen Sie lernen, wie Sie sich überall eine beruhigende Umgebung schaffen können. Dazu können Sie ein bestimmtes Handlungsszenario entwickeln, dessen Wiederholung Ihr geistiges Gleichgewicht wiederherstellen kann. Es kann in einer anderen Reihenfolge eingegeben werden: ein warmes Bad nehmen, beruhigende Musik hören, warmer Kräutertee, verschiedene Entspannungstechniken anwenden.
Schritt 6
Aber um die schädliche Wirkung der Reizbarkeit auf den Körper langfristig zu negieren, können Sie Sport treiben, zeichnen, lange Spaziergänge machen, lesen, Filme schauen und natürlich gut ausruhen. Es ist besser, wenn es die Kommunikation mit der Natur ist. All diese Aktivitäten werden Sie dazu zwingen, eine aktive Lebensposition einzunehmen und die Welt um Sie herum positiv zu betrachten. Und im positiven Denken ist kein Platz für Irritationen!
