Leider ist ein Leben für viele Menschen ohne Stress unmöglich. Ihr heimtückisches Merkmal ist, dass nervöse Anspannung nicht plötzlich auftritt. Wie ein Schneeball baut sich Stress im Körper auf und führt am Limit zum Nervenzusammenbruch.
Überall kann Stress auf einen Menschen lauern: zu Hause, am Arbeitsplatz, in öffentlichen Verkehrsmitteln, an Erholungsorten. Die Geduld eines Menschen ist nicht unbegrenzt, und früher oder später "explodiert" er und wirft alle seine verborgenen Emotionen aus. In fortgeschrittenen Fällen kann ein Nervenzusammenbruch zu Selbstmord oder Herzproblemen führen.
Wie man lernt, weniger nervös zu sein
Banale Ratschläge: Um einen Nervenzusammenbruch zu vermeiden, müssen Sie weniger nervös sein. Wie kann ich das lernen?
Denken Sie nicht an die Vergangenheit und sorgen Sie sich nicht um die Zukunft. Für den Fall, dass es unmöglich ist, die Situation loszulassen, denken Sie an das Worst-Case-Szenario. Lohnt es sich wirklich, sich Sorgen zu machen? Wenn die Antwort ja ist, bereiten Sie sich mental vor und versuchen Sie, sich nicht mehr zu vermasseln.
Machen Sie sich keine Gedanken darüber, was andere von Ihnen denken, und nehmen Sie sich nicht all die Gerüchte und Gerüchte über Sie zu Herzen. Meistens werden sie aus Neid oder Langeweile abgewiesen. Versuchen Sie auch, weniger mit Menschen zu kommunizieren, die sich oft über das Leben beschweren, mit etwas unzufrieden sind. Ihre negative Einstellung wird schließlich an Sie weitergegeben.
Gönnen Sie sich auch in der hektischen Zeit die Möglichkeit, sich auszuruhen. Wenn Sie eine Aufgabe nicht erledigen können, verschieben Sie sie. Frische Luft schnappen, Tee trinken, aufwärmen. Diese Auszeit beruhigt Ihre Nerven und gibt Ihnen neue Kraft.
Versuchen Sie, in jedem Tag etwas Positives zu sehen, sei es auch nur eine Kleinigkeit wie ein Schokoladengeschenk oder ein Lächeln eines Passanten. Lebe nach dem Grundsatz „Alles was getan wird, ist zum Besten“. Denken Sie daran, dass das Schicksal Ihnen eine gute Belohnung für all Ihre Sorgen und Nerven bereitet hat.
Wie man nervöse Anspannung abbaut
Lässt sich Stress nicht vermeiden und fühlen Sie sich kurz vor einem Zusammenbruch, müssen Sie dringend die nervöse Anspannung loswerden.
Suchen Sie sich eine interessante Aktivität aus. Es ist besser, wenn es etwas Aktives ist: Tanzen, Fitness, Kampfsport. Auch Schwimmen und Yoga beruhigen die Nerven. Zunächst werden Sie nach einem Arbeitstag zu faul sein, um irgendwohin zu gehen, aber nach einigen Tagen werden Sie eine Verbesserung Ihres mentalen Zustands feststellen.
Machen Sie einen Massagekurs. Davon profitiert nicht nur das Nervensystem, sondern auch der Körper. Der Spezialist dehnt alle Ihre Muskeln, löst Verspannungen.
Kaufen Sie eine Aromalampe oder Kerzen. Ätherische Öle von Lavendel, Zitronenmelisse, Minze wirken beruhigend. Baldrian und Mutterkraut können oral als Tinktur oder Tablette eingenommen werden.
Wenn Sie mit Stress nicht alleine umgehen können oder sich ratlos fühlen, suchen Sie einen guten Berater auf. Vielleicht finden Sie nach einem Gespräch mit einem Fachmann einen Ausweg aus der Situation.
Und denken Sie daran, dass Sie Emotionen nicht für sich behalten können, um einen Nervenzusammenbruch zu vermeiden. In einigen Fällen hilft sogar ein einfaches Gespräch von Herz zu Herz mit einem geliebten Menschen.
