Es kommt vor, dass ein unangenehmes Gefühl der Aufregung Ihr Leben verwüstet und Ihre Arbeit desorganisiert. Es hilft nicht, Probleme zu lösen, sondern versetzt Sie nur in einen emotionalen Zustand, in dem eine produktive Arbeit an der Lösung des Problems unmöglich ist. Wie kann man Angstzustände lindern?
Anweisungen
Schritt 1
Identifizieren Sie große und kleinere Ziele in einer Situation, die Sie beunruhigt. Sehr oft sehen Menschen mehrere Probleme in einem Problem und versuchen, alle Probleme auf einmal zu lösen. Von außen sieht es chaotisch aus, ein Mensch übernimmt das eine oder andere und dadurch ist nichts zu Ende. Machen Sie es sich daher zur Regel – wenn Sie etwas wirklich beunruhigt, lösen Sie ein Problem nach dem anderen. Andernfalls werden Sie verwirrt und tun nicht wirklich etwas, was die Aufregung noch verstärkt.
Schritt 2
Wenn die Situation keine schnelle und schnelle Reaktion erfordert, es sei denn, es handelt sich um eine Wiederbelebung, lassen Sie alle 25 Minuten Zeit für Ruhe. Versuchen Sie, sich in solchen Pausen mindestens 3 Minuten lang aktiv zu bewegen - tanzen, auf Kissen schlagen, im Raum herumlaufen. Der Rhythmus solcher Pausen, ihre Regelmäßigkeit ist äußerst wichtig. In einer extremen Situation braucht der Körper Ruhe und moderate Aktivität. Diese Gewohnheit der Ruhe sollte man auch in Zukunft beibehalten, wenn man sich normal fühlt.
Schritt 3
Erlaube dir, manchmal falsch zu liegen. Daher sollten Sie bei unbedeutenden Details nicht in Panik geraten, wenn Sie nicht als Disponent auf einem Flugplatz arbeiten. Sobald Sie sich das Recht geben, Fehler zu machen, werden Sie sofort spüren, dass es einfacher geworden ist. Natürlich kann man sich in einer Welt des harten Wettbewerbs keine Fehler verzeihen, aber ruhigere Menschen umgehen nervöse Perfektionisten auf Kosten einer besseren Konzentration. Eine gleichmäßige Stimmung ist also vorteilhafter.
Schritt 4
Vergib der Welt ihre Unvollkommenheiten. Die Welt muss nicht Ihren Ansprüchen genügen, aber Sie können immer auf Nummer sicher gehen. Der Trolleybusfahrer kann technische Probleme haben, der Zug kann in der U-Bahn Verspätung haben und es ist manchmal üblich, dass Mitarbeiter später Berichte einreichen. Verzeihen Sie dies der Welt und schaffen Sie sich immer im Voraus einen Airbag - verlassen Sie das Haus zehn Minuten früher, setzen Sie Termine ein paar Tage früher. Und um keine Zeit mit Aufregung zu verschwenden, nehmen Sie fremdsprachige Selbstlernbücher mit auf Reisen oder nützliche Bücher, für die Sie zu Hause keine Zeit haben.
