Auf den Beleidigten tragen sie, wie sie sagen, Wasser. Selbst wenn Sie tausendmal Recht haben, müssen Sie nicht viele negative Emotionen mit sich herumtragen. Wie kann man Ärger und Wut loswerden?
Anweisungen
Schritt 1
Versuchen Sie, mit dem Unglücklichen zu sprechen und die Situation zu klären. Versetzen Sie sich als letztes Mittel in seine Lage. Vielleicht glättet das Verständnis der Motive und Absichten des Täters Ihre Gefühle und hilft Ihnen, eine Ausrede zu finden.
Schritt 2
Wenn alle Punkte über dem i platziert sind, dies jedoch nicht hilft, lassen Sie Ihre Empörung nach außen ab. Einen Brief schreiben. Fühlen Sie sich frei, auch die anstößigsten Wörter zu verwenden, aber stellen Sie sicher, dass niemand sie liest. Zerstöre es zusammen mit unangenehmen Gefühlen auf beliebige Weise.
Schritt 3
Die dritte Möglichkeit besteht darin, etwas Gutes in der schlechten Tat einer anderen Person zu finden. Ja, dies ist in den meisten Fällen möglich (außer in den extremsten Fällen). Der Vorteil kann sein, dass Sie jetzt wissen, dass es besser ist, diesem Freund nicht zu vertrauen und wichtige Dinge nicht anzuvertrauen, dass Sie dank ihm Ihre Schwächen entdeckt haben und dergleichen. Also muss ich auch "Danke" sagen und du schmollen die Lippen.
Schritt 4
Wenn hartnäckige Gefühle immer noch keine Eile haben, Sie zu verlassen, versuchen Sie es mit dem automatischen Training. Bevor Sie ins Bett gehen, nehmen Sie sich zurückgezogen und entspannt 10-15 Minuten Zeit, um Sätze zu wiederholen wie: "Ich vergebe Petya und akzeptiere die Situation, wie sie ist." Versuchen Sie, es nicht automatisch auszusprechen, sondern glauben Sie an das, was Sie sagen.
Schritt 5
Sagen wir, es bleibt nicht in Worten haften. Nimm ein paar Blätter Papier und Bleistifte. Zeichne das erste, was dir in den Sinn kommt. Drücken Sie Schmerz, Angst, Angst und Groll auf Papier aus. Malen Sie weiter, bis Sie sich erleichtert fühlen.
Wie schnell Sie die Ressentiments loswerden können, hängt von der Schwere des begangenen „Verbrechens“und von Ihren eigenen Bemühungen ab. Denken Sie daran, solange das Gefäß mit Kummer und Wut gefüllt ist, ist darin kein Platz für Liebe und Freude.
